COMMENT CA MARCHE...
Durant 30 minutes, sous ma direction, vous effectuerez toutes sortes de postures sur la Power Plate, que vous devrez maintenir entre 30 et 60 secondes selon les cas, avec ou sans accessoire. Les positions sont très variées et leur enchainement permettra à vos muscles profonds de se fatiguer rapidement, afin d’avoir un résultat rapide et optimal.
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Il faut effectuer environ 6 séances pour voir diminuer l’effet « peau d’orange » et que la texture de la peau soit plus ferme.
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Comptez entre 10 et 12 séances de Power Plate pour perdre en centimètres et améliorer votre musculature. Les séances se terminent par quelques minutes de stretching et des massages sur la machine pour éviter de grosses courbatures le lendemain.
Pour des effets optimaux, optez pour 2 à 3 séances/semaine et combinez votre entrainement avec une alimentation saine et du cardio.
Il est également conseillé de boire de l’eau avant et après la séance.
Concrètement, on ne perd pas en poids mais on transforme la masse graisseuse en masse musculaire.
L'exercice sur POWER PLATE peut être bénéfique pour les indications suivantes:
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PERTE DE POIDS
REDUCTION DE L'ASPECT CELLULITE
FORCE ET PUISSANCE MUSCULAIRES
CIRCULATION ET FONCTION CARDIOVASCULAIRE
SOUPLESSE ET AMPLITUDE DE MOUVEMENT AMELIOREES
BIEN-ETRE ET QUALITE DE VIE
DENSITE OSSEUSE, LUTTE CONTRE L'OSTEOPOROSE
PREVENTION DES CHUTES
SOULAGEMENT DE LA DOULEUR
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